随着小寒的到来，也就意味着冬天真正降临了。小孩是24节气里面的倒数第二个节气，也就意味着最冷的时候即将来临。冷空气的到来，对于老年朋友来说是一个非常严峻的考验。不少患有心脑血管疾病的老年朋友们在，温骤降的同时也很容易出现心脑血管疾病反复发作的情况。

那么，在冬季怎么避免脑出血的发生呢？

1、加强身体锻炼

在冬天心脑血管发病比较频繁的季节，中老年朋友们一定要加强一下身体锻炼，这样可以更好的增强血管的韧性，并且可以促进身体里面的血液循环速度，防止各种疾病突发。在寒冷的冬季血管健康有问题的朋友，一定不要久坐或者是长时间的卧床，这样很容易导致血流通不畅而造成血管剧烈收缩，这也会导致脑出血的危险性增加。

2、合理的饮食三餐

患有血管疾病的老年朋友们在三餐上一定要特别注意，冬天的节假日相对比较多，随之而来的聚餐也少不了，这个时候有血管疾病的朋友，饮食上一定要克制，尽量少喝酒，少摄入高脂肪的食物。与此同时尽量避免吃一些刺激性的食物，以免造成血浓稠度上升，这也是导致血管破裂出血的主要因素。

3、加强保暖

冬季非常容易出现脑出血，主要原因就是温度过低。当人体在低温环境里面，血管很容易出现收缩的情况，而导致血压随之升高。特别是患有心脑血管疾病的朋友们，会因为血管快速收缩而导致血管里面的血液瞬间流动的速度加快，这也是对血管壁的一种冲击。一旦血管过于脆弱的话，就会造成破裂的情况出现而形成脑出血。

因此老年朋友们在冬季一定要注意保暖，室内的温度也最好控制在25度左右，夜间温度相对比较低的时候，在睡觉的时候一定要对头部进行保护，不要将头冲向门缝，以免寒风对于脑血管造成一定程度的侵害。

4、控制好情绪

情绪波动过大也会对血管健康造成一定程度影响，因此患有心脑血管疾病的朋友们一定要放松心情，不要让情绪波动过大，以平常的心态面对一切事情，就这样才可以让血压稳定，不给血管增加负担。

现在是一年最冷的时候，为了可以平安度过春节，中老年朋友们一定要做好保暖的工作，要注意保持良好的作息与健康的饮食，合理的运动，可降低各种疾病的风险。