心肌梗死，是一种发病后会危及性命的心脑血管疾病，在中老年人身上比较常见，特别是患有三高疾病的中老年人，在日常生活中稍微不注意就会导致疾病出现。心肌梗死的可怕性让很多人都比较担忧，怕自己出现疾病时来不及抢救，其实如果在平时生活中做好预防措施可以起到预防的作用。

中老年人要怎样预防心肌梗死？

1、早晨起床不要马上起身

有研究表明在清晨心肌梗死的发病率比较高，而且病情会更加严重，这主要因为在早晨起床后生各种激素会导致血压上升，再加上整晚睡眠的状态下血液也比较浓稠，就容易出现全塞导致心肌梗死。因此对于有高血压血液有斑块的中老年患者来讲，在睁开眼睛后不要快速起床，建议在床上再躺5分钟后再起身。

2、避免剧烈运动

运动可以使身体的代谢加快，但要注意运动不能过于剧烈，剧烈运动会使心脏跳动更快，这容易让血压在短时间内升高，使心肌缺氧而导致心脏病突发。特别是心脑血管疾病的患者要科学有效地进行锻炼，切勿过度运动。

3、注意温度

对于患有慢性疾病的人来讲，气候变化是导致心肌梗死的诱因之一，在寒冷天气或者冷空气来临的时候，身体受寒会使动脉痉挛导致血栓。所以中老年人群要注意保暖，根据气温及时增添衣物，夏季的室内室外温度不能相差过高。

4、多喝水

身体缺水会使血液浓稠，导致心脑血管疾病发病率增加。因此中老年人要补充足够的水分，每天保持在1800毫升左右，但要注意不能一次性饮水过多，饮水要少量多次。

3、保持大便通畅

便秘在排便时需要用力屏气，这就会导致腹压升高而使血压不稳定。在这种情况下会导致心肌耗氧量增加，引发心绞痛，甚至出现心律失常。所以中老年人要尽量保持大便通畅，多吃瓜果蔬菜，及时补充膳食纤维，而如果在排便时粪便过于干燥也不要用力，防止腹压过高，在必要的情况下可以选择开塞露等润便的方法帮助排便。

总的来讲，心脑血管疾病患者容易在各种诱因下导致心肌梗死危及性命，所以中老人要注意在日常生活中做好预防措施，同时要戒烟戒酒。而且需要定期检查，看身体是否存在其他异常，必要时根据医生指导按时服用药物，保护心脑血管，防止意外发生。