说起高血压大多数人都不陌生，都知道它会影响患者的生活以及身体，也需要患者长时间服用药物采取措施才能使疾病得到控制。也因此很多人在说到高血压时都会害怕，也都想有效预防，但很多因为错误的方法导致高血压发病率增加，因此想要预防高血压，要采取正确的方法，如以下这几个。

要如何预防高血压？

1、运动减重

在生活当中运动是帮助预防各种疾病的好方法，也包括高血压，它可以促进血液循环加大，血管收缩扩张，使血液循环通畅。而且大多数患上高血压的人存在肥胖现象，所以减重是预防高血压的有效措施。而通过运动可以帮助控制体重，可以进行循环渐进并且有规律的运动，坚持训练不仅可以增强血管弹性，还能加强心肌功能，对稳定血压控制体重都是非常好的。

2、盐的摄入要控制

血液的健康和盐的摄入量一般呈反比，目前因为大部分饮食存在高油高盐的现象，使很多人在摄取时会出现盐超标。而盐进入血液会导致血液的水性增强，导致血液重量增加，这个时候想要血液流通就需要心脏使用更多的力气。就会导致血压上升而得不到稳定，因此不想血压升高，出现高血压就要控制盐的摄取量。

3、防止其他指标失控

在目前除了高血压，高血脂、高血糖等都是危及身体并且需要长时间服用药物的慢性疾病，而这几种疾病相互影响，会合并出现。所以除了稳定血压，血脂血糖等指标也要控制好，避免血糖、血脂失控而使血压同时出现，并且相互影响。

哪些人需要重视高血压预防？

在目前生活中有很多高血压高危人群，这些人需要在平时注意采取措施来预防。如经常吸烟喝酒的人、肥胖人群、糖尿病患者以及长时间久坐不动并且暴饮暴食的人。这些人都是属于高血压高危人群，需要定期做高血压监测以及采取相关措施预防。

温馨提示，高血压可大可小，严重时会危及性命。因此对高血压不能小觑，除了做好预防措施，还要定期也做血压监测了解血压情况。而一旦患上高血压也不要过于焦虑，按照医生嘱咐服用降压药，并且严格控制自己，调整生活方式，使血压恢复到正常状态，不会影响到生活和身体。