俗话说生命在于运动，通过运动能提高心肺功能，增强抵抗力，同时也能降低血压、血脂和血糖。但并不是所有的高血脂患者都可以运动，盲目或错误的运动方式可能会危及生命。

运动能不能降低血脂？

可以说运动是降低血脂最安全绿色的方法。运动能改善生活方式，避免血脂异常，纠正代谢紊乱问题，从而改善血脂水平，同时也会降低患上脑卒中和冠心病风险。高血脂患者运动主要以减少脂肪为目的，运动时间可安排在饭前。经过研究发现，吃饭前段时间的快步走，能消除体内多余脂肪。因为吃饭前快步走，所消耗的能量来源于存在于血液中的脂肪以及脏器中的脂肪，这样能避免高血脂对身体所带来的危害。饭后运动只是消耗吃饭时摄取的能量，帮助减少脂肪堆积，但根本不能燃烧内脏脂肪。

此外高血脂患者要掌握正确的运动方法，推荐有氧耐力运动。脂肪是身体高效的能量储存库，主要通过有氧耐力运动来消耗能量。长期耐力运动时会大量利用脂肪来供应能量，降低血液中甘油三酯水平。另外长期运动也能增加身体消耗，同时消耗体内多余的胆固醇。可根据兴趣爱好来选择合适的运动项目，如骑行游泳、快步走或慢跑以及跳绳等。每周至少要做1~2次的力量训练，能提高降血脂效果。

哪些高血脂患者谨慎运动？

1、完全禁止运动的高血脂患者

高血脂患者合并急性心肌梗塞、充血性的心力衰竭、伴有严重的高血压和糖尿病以及肝肾功能不全、不稳定性心绞痛和严重的室性心律失常患者不能做任何运动。

2、减少运动量的高血脂患者

高血脂症患者频繁出现室性早搏和心房颤动，伴有室壁瘤，伴有肥厚型梗阻性心肌病以及明显的心脏肥大，高血脂症且伴有没有被控制的糖尿病、甲状腺功能亢进、肝肾功能损害等要适当减少运动量，在医疗监护下运动。

3、谨慎运动的高脂血症患者

高脂血症患者合并劳力性心绞痛、严重肥胖以及贫血，安装固定频率起搏器和合并完全性房室传导阻滞的人需谨慎运动。

温馨提示

高血脂患者要根据自身情况来安排运动量和运动项目。最理想的运动时间是每天运动在30~60分钟之间，每周维持4~5次。只有坚持运动才能看到降血脂效果，因此运动时不能半途而废。值得提醒的是，运动并不是对所有的脂蛋白都有一定的降低作用，会降低甘油三酯含量，升高高密度脂蛋白，也有部分患者会出现低密度脂蛋白降低。对于高血脂合并轻度高血压、糖尿病以及肥胖的人群，需按照医生嘱咐运动。除了保持适度运动外，也要调整好生活节奏，戒烟戒酒，少吃甜食和动物脂肪。注意劳逸结合，及时消除思想上的顾虑，保持心情舒畅。