大家好，这里是医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说吃饭时喝水会不会影响消化。

不知道大家小时候有没有这样的经历：被家里长辈立规矩，吃饭时不准喝水，理由是吃饭喝水会消化不良。

这个「规矩」也是拘束了我很多年，直到后来才知道：其实对于绝大部分健康人，吃饭时喝杯水，是完全没问题的。

只要你消化功能正常，任何时候喝水，都很难把胃液稀释到影响消化的程度。如果纯从生化角度考虑，吃进去东西之后，再快速喝 1 L 水，才只能让胃液 pH 值从 3 上升到 3.3，变化实在是不明显。

所以如果食物很干，实在不必强迫自己不喝水干咽下去。

不过，有少数人确实会因为喝水而出现胃部不适。比如本身就有胃动力不好的问题，或者胃的膨胀、收缩情况出了点小问题，喝下去的水会占用食物的位置，从而出现胃胀不舒服。

所以如果喝水确实会让你感到不舒服，那也应该适可而止。

顺便告诉你一个小秘密，对于想控制体重的朋友，餐前喝点水或者清汤，在胃里先占占地儿，可以增加饱腹感，正餐相应就会吃的少一些了。

好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。

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下期内容预告：

明天我们来说说「洗头发」的相关健康知识。

本文经由 北京和睦家医院消化内科副主任医师 耿伟 审核

图片来源：图虫创意