据相关数据统计，我国高血压病例达到2.45亿。高血压的危害不容忽视，对身体的伤害从头到脚，这是诱发心血管疾病的高危独立因素，也是诱发心血管疾病的首要危险因素，因此高危人群应积极控制或稳定血压。

为什么高血压会伤害血管？

血压居高不下或波动幅度太大，可直接破坏血管内皮功能，降低血管弹性，脂类物质可进入动脉壁，从而损害血管内膜，生成瘢痕样增生，促使动脉粥样硬化发生发展，同时易生成血栓，伤害多个组织器官，尤其是心脏、眼睛、肾脏和大脑等，从而诱发多种疾病，包括短暂性脑缺血、急性心梗和心绞痛、心力衰竭、痴呆症和中风、慢性肾病以及视网膜病变等。

为什么北方人易出现高血压？

1、跟气温有关

相对来说北方气温低，为能维持机体基础体温，全身血管收缩，增加血管阻力，促使血压升高。

2、缺乏运动

适度运动能加快血液循环速度，帮助控制体重，提升心肺耐力，增强抵抗力。然而，北方寒冷持续时间长，尤其是东北地区，使得当地居民户外活动量少，从而诱发肥胖。

3、高盐饮食

氯化钠是盐的关键成分，钠离子可潴留水分，增加血容量，促使血压水平升高。大多数北方人喜欢吃腌制食物，烹调食物时加入太多调料，如食盐、酱油和鸡精、味精等，造成钠摄入超标，从而导致血压升高。

如何稳定好血压？

1、饮食方面

做到饮食清淡，逐步纠正重口味，每天盐摄入量应控制在5克以内，家庭应选择低钠盐。适当吃高钾食物，如蘑菇菠菜小油菜、香蕉哈密瓜和山药等，能促进钠离子排出，辅助控制血糖。严格控制喝酒量，男性和女性每日酒精摄入量分别低于15克、10克。

2、规范用药

科学用降压药能有效防治高血压，降低心血管疾病发病率以及死亡率。提高用药依从性，不可擅自更换药物，也不能突然停药或减药。一般选择长效降压药，用药时间安排在早晨，能控制24小时内血压。

温馨提示

大多数高血压者伴有超重或肥胖，应合理安排饮食，保持适度运动来控制体重。每天有足够睡眠，不能太劳累，也不能熬夜，以免造成植物功能紊乱，促使血管收缩，导致血压水平升高。另外，勤监测血压，多次检测结果显示血压大于140/90毫汞柱或是血压波动幅度大，还需及早就医。