在全身血管中颈动脉最容易长斑块，一旦斑块破裂就会诱发中风。最近几年来，不少人因为颈椎疼痛和不适而去中医馆按摩颈部，确实能促进局部血液循环，缓解不适。不过颈动脉存在粥样硬化或钙化时不能按摩，以免导致斑块脱落，甚至引发中风，尤其是以下几类人不能随意按摩脖子。

哪几类人不能随意按摩脖子？

第1类吸烟者，颈动脉狭窄发生跟吸烟息息相关，香烟中的有害物质如尼古丁和焦油等会导致脑血管痉挛，损害颈动脉内膜，增加患心梗和脑卒中风险；第2类是高血压患者，高血压是诱发颈动脉狭窄的高危因素，同时也会引发脑卒中；第3类是糖尿病患者，持续性高血糖可诱发颈动脉狭窄或脑卒中；第4类是高血脂患者，同样也容易出现颈动脉狭窄。若随意按摩极有可能造成硬化斑块破裂，破裂的斑块跟随血液循环进入颅内，堵塞脑血管，诱发脑梗塞。

日常生活中如何保护血管？

1、必须戒烟

香烟烟雾中含有尼古丁和焦油等，这些有害物质可刺激血管运动中枢，促进去甲肾上腺素和肾上腺素释放，加快心跳速度，促进末梢血管收缩，从而引起血压升高，所以远离香烟和二手烟。

2、调整饮食

高脂肪饮食可升高血液中脂肪水平，多余的脂类物质在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化，从而引起血栓。因此应控制糖、反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，合理补充水分来稀释血液，防止血液黏稠。另外，保证营养均衡的前提下，严格控制每天总热量摄入，少吃油炸食物、快餐和外卖。

3、多运动

运动能促进全身血液循环，辅助降低血压，改善血脂和血糖，帮助减轻体重，同时也能舒缓情绪。可选择的运动项目有散步、骑自行车、慢跑跳绳和游泳等，每周至少运动150分钟以上。

温馨提示

以上4类人不能随意按摩脖子，脖子不舒服时可以缓慢向前后左右活动，若不适症状严重时还需及早就医。由于持续性高血压可冲击血管，损害动脉血管内皮功能，易引起动脉粥样硬化，所以高血压患者应严格按照医生嘱咐用药，把血压控制在140/90毫汞柱以下；除了控制血压外，也要稳定好血脂和血糖等各种指标。